1 serving (30 grams) contains 196 calories, 4.6 grams of protein, 19.6 grams of fat, and 4.1 grams of carbohydrates.
784.8
カロリー
18.2
タンパク質
16.4
炭水化物
78.2
脂質
栄養情報
1 カップ (120g)
カロリー |
784.8 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 78.2 g | 100% | |
| 飽和脂肪 | 7.4 g | 37% | |
| 多価不飽和脂肪 | 56.6 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 2.4 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 16.4 g | 5% | |
| 食物繊維 | 8.0 g | 28% | |
| 糖質 | 3.1 g | ||
| タンパク質 | 18.2 g | 36% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 117.6 mg | 9% | |
| 鉄分 | 3.5 mg | 19% | |
| カリウム | 529.2 mg | 11% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
食品属性
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High saturated fat
High protein
Low carbs
カロリーの源泉
About くるみ
クルミは栄養豊富で、健康的な脂肪、タンパク質、抗酸化物質が豊富なパワーハウスです。古代ペルシャからやってきたこの食材は地中海料理の定番で、サラダ、デザート、おかずに楽しい食感を加えます。オメガ-3脂肪酸をたくさん含むクルミは心臓の健康と脳の機能を促進し、高い食物繊維は消化をサポートします。ただだけでなく、必須ビタミンやミネラルを提供するだけでなく、抗炎症作用も持っています。食事にクルミを取り入れることは、総合的な健康を向上させ、おいしい味を楽しむ簡単な方法です！
