1 serving (170 grams) contains 148 calories, 3.4 grams of protein, 4.5 grams of fat, and 23.5 grams of carbohydrates.
147.9
カロリー
3.4
タンパク質
23.5
炭水化物
4.5
脂質
栄養情報
1 カップ (170g)
カロリー |
147.9 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 4.5 g | 5% | |
| 飽和脂肪 | 0.6 g | 3% | |
| 多価不飽和脂肪 | 1.8 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 166.6 mg | 7% | |
| 炭水化物総量 | 23.5 g | 8% | |
| 食物繊維 | 2.2 g | 7% | |
| 糖質 | 2.7 g | ||
| タンパク質 | 3.4 g | 6% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 163.2 mg | 12% | |
| 鉄分 | 6.9 mg | 38% | |
| カリウム | 188.7 mg | 4% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
食品属性
Low sugar
Low sodium
Low salt
カロリーの源泉
About アップマ
ウプマは、焼いたセモリナから作られる南インドの風味豊かな料理で、活気あるスパイスで味付けされ、エンドウ豆、ニンジン、玉ねぎなどの野菜と混ぜ合わせます。伝統的には朝食の定番として楽しまれ、この料理はインド発祥で、その地域の豊かな料理遺産を見事に表現しています。新鮮なコリアンダーとレモンの絞り汁を添えて味付けされることがよくあります。炭水化物が豊富で、急速なエネルギーを提供してくれます。一方、野菜は必須栄養素を補い、カロリーが低く食物繊維が豊富なため、栄養価の高い食事の健康的な選択肢となります。
