1 serving (195 grams) contains 215 calories, 5.0 grams of protein, 1.8 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
286.7
カロリー
6.7
タンパク質
60.0
炭水化物
2.4
脂質
栄養情報
1 カップ (260g)
カロリー |
286.7 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 2.4 g | 3% | |
| 飽和脂肪 | 0.5 g | 2% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 13.3 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 60.0 g | 21% | |
| 食物繊維 | 4.7 g | 16% | |
| 糖質 | 0.9 g | ||
| タンパク質 | 6.7 g | 13% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 26.7 mg | 2% | |
| 鉄分 | 1.3 mg | 7% | |
| カリウム | 200.0 mg | 4% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Low sugar
Low sodium
Low salt
カロリーの源泉
About 3/4カップの玄米と大さじ1のオリーブオイル
三分の四カップの玄米にオリーブオイル大さじ1杯を加えたものは栄養豊で満足感のある料理で、どんな食事にも最適です。全粒穀物である玄米は食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、白米よりも健康的な選択肢です。オリーブオイル大さじ1杯を加えることで、風味が向上するだけでなく、心臓の健康をサポートする健康的な脂肪が提供されます。このシンプルでありながら健全な組み合わせは地中海料理の中で愛されており、味と栄養のバランスがとれています。炒め物やサラダのベースとして楽しんだり、お気に入りのタンパク質と組み合わせて、完全な食事として楽しむことができます。
