1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 7.2 grams of carbohydrates.
52.2
カロリー
3.6
タンパク質
10.7
炭水化物
0.6
脂質
栄養情報
1 カップ (149.3g)
カロリー |
52.2 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.6 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 447.8 mg | 19% | |
| 炭水化物総量 | 10.7 g | 3% | |
| 食物繊維 | 4.9 g | 17% | |
| 糖質 | 2.1 g | ||
| タンパク質 | 3.6 g | 7% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 70.1 mg | 5% | |
| 鉄分 | 1.0 mg | 5% | |
| カリウム | 471.6 mg | 10% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About 蒸した塩茹でブロッコリー (むしたしおゆでぶろっこりー)
蒸し塩ゆでしたブロッコリーは、どんな食事にもぴったりのおいしい栄養豊富な副菜です。鮮やかな緑色とやわらかい食感を持つこのシンプルな調理法は、新鮮なブロッコリーの自然な味を引き立てます。多くの料理で定番となっており、特にアメリカ料理と地中海料理では重要な存在です。蒸す調理法は、必須ビタミンやミネラルを保持し、塩を振りかけることで味を引き立てつつ健康効果を損ないません。低カロリーで食物繊維が豊富なこの料理は、消化をサポートし免疫システムを強化します。手軽で健康的な１品として、蒸し塩ゆでしたブロッコリーをお楽しみください！
