1 serving (100 grams) contains 20 calories, 0.7 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 4.5 grams of carbohydrates.
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栄養情報
カロリー |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.5 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 31.0 mg | 1% | |
| 炭水化物総量 | 10.7 g | 3% | |
| 食物繊維 | 2.9 g | 10% | |
| 糖質 | 4.8 g | ||
| タンパク質 | 1.7 g | 3% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 47.6 mg | 3% | |
| 鉄分 | 1.0 mg | 5% | |
| カリウム | 357.1 mg | 7% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About 絞瓜 (ヘチマ)
スポンジゴードはユニークな野菜で、しばしばアジア料理、特にインド料理や中国料理で見られます。その軽くスポンジ状の食感とマイルドな味は、炒め物やカレー、スープなどに最適で、多目的な食材となります。必須ビタミンやミネラルが豊富で、低カロリーで食物繊維が多く含まれており、消化器の健康と体重管理を促進します。抗酸化物質も豊富で、全体的な健康をサポートします。炒めたり、蒸したり、お気に入りのレシピに加えたりするかどうかに関わらず、スポンジゴードは風味と健康の両方を高める栄養価の高い選択肢です。
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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