1 serving (100 grams) contains 208 calories, 24.6 grams of protein, 11.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
495.2
カロリー
58.6
タンパク質
0
炭水化物
27.4
脂質
栄養情報
1 カップ (238.1g)
カロリー |
495.2 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 27.4 g | 35% | |
| 飽和脂肪 | 3.6 g | 18% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 338.1 mg | 112% | |
| ナトリウム | 731.0 mg | 31% | |
| 炭水化物総量 | 0 g | 0% | |
| 食物繊維 | 0 g | 0% | |
| 糖質 | 0 g | ||
| タンパク質 | 58.6 g | 117% | |
| ビタミンD | 421.4 mcg | 2107% | |
| カルシウム | 909.5 mg | 69% | |
| 鉄分 | 6.9 mg | 38% | |
| カリウム | 945.2 mg | 20% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Keto friendly
Low sugar
High protein
Low carbs
カロリーの源泉
About イワシ
サーディンは、栄養価の高い小さなオイリーな魚です。オメガ-3脂肪酸、タンパク質、ビタミンB12やDなどの必須栄養素が豊富で、これらの小さな驚異は心臓の健康をサポートし、脳の機能を高めます。地中海料理の起源であり、サーディンは何世紀も楽しまれており、しばしばグリル、缶詰め、またはマリネにされます。水銀も少なく、より安全なシーフードの選択肢です。パスタからサラダまでの料理での強烈な風味と汎用性から、サーディンは健康志向の食事家にとって美味しく持続可能な選択肢です。
