1 serving (92 grams) contains 191 calories, 22.7 grams of protein, 10.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
489.7
カロリー
58.2
タンパク質
0
炭水化物
26.9
脂質
栄養情報
1 カップ (235.9g)
カロリー |
489.7 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 26.9 g | 34% | |
| 飽和脂肪 | 6.4 g | 32% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 335.9 mg | 111% | |
| ナトリウム | 723.1 mg | 31% | |
| 炭水化物総量 | 0 g | 0% | |
| 食物繊維 | 0 g | 0% | |
| 糖質 | 0 g | ||
| タンパク質 | 58.2 g | 116% | |
| ビタミンD | 641.0 mcg | 3205% | |
| カルシウム | 979.5 mg | 75% | |
| 鉄分 | 6.4 mg | 35% | |
| カリウム | 935.9 mg | 19% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Keto friendly
Low sugar
High protein
Low carbs
カロリーの源泉
About イワシ
イワシは小さく、味と栄養豊富な脂っこい魚です。ヨーロッパ沿岸の水域原産で、この魚は地中海料理の基本食材であり、よくグリルしたり、缶詰にされたり、サラダに入れられたりして楽しまれます。オメガ-3脂肪酸が豊富なイワシは心臓の健康を促進し、脳の機能をサポートします。タンパク質、カルシウム、ビタミンDの優れた供給源でもあるイワシは、バランスの取れた食事の賢明な選択肢です。水銀が少なく、栄養が豊富なイワシは、美味しいだけでなく、持続可能なシーフードの選択肢でもあります。栄養満点の食事にはイワシの善さを堪能してください！
