1 serving (100 grams) contains 208 calories, 24.6 grams of protein, 11.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
495.2
カロリー
58.6
タンパク質
0
炭水化物
27.4
脂質
栄養情報
1 カップ (238.1g)
カロリー |
495.2 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 27.4 g | 35% | |
| 飽和脂肪 | 3.6 g | 18% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 338.1 mg | 112% | |
| ナトリウム | 731.0 mg | 31% | |
| 炭水化物総量 | 0 g | 0% | |
| 食物繊維 | 0 g | 0% | |
| 糖質 | 0 g | ||
| タンパク質 | 58.6 g | 117% | |
| ビタミンD | 459.5 mcg | 2297% | |
| カルシウム | 909.5 mg | 69% | |
| 鉄分 | 6.9 mg | 38% | |
| カリウム | 945.2 mg | 20% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Keto friendly
Low sugar
High protein
Low carbs
カロリーの源泉
About イワシ
イワシは、その濃厚な風味や栄養価で知られる小さな脂肪の多い魚です。地中海と大西洋から来ているこの多目的な魚は、グリル、缶詰、またはマリネにして地中海料理でよく楽しまれます。オメガ-3脂肪酸が豊富で、イワシは心臓の健康をサポートし、タンパク質、カルシウム、ビタミンDの優れた源となっています。低水銀レベルであり、より健康的なシーフードオプションを提供しています。ただし、缶詰の場合はナトリウムが高くなることを覚えておいてください。数多くの健康上の利点から、バランスの取れた食事においておいしい選択肢と言えます。
