1 serving (160 grams) contains 421 calories, 14.2 grams of protein, 18.9 grams of fat, and 46.7 grams of carbohydrates.
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栄養情報
カロリー |
420.8 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 18.9 g | 24% | |
| 飽和脂肪 | 3.0 g | 15% | |
| 多価不飽和脂肪 | 2.7 g | ||
| コレステロール | 148.8 mg | 49% | |
| ナトリウム | 894.4 mg | 38% | |
| 炭水化物総量 | 46.7 g | 16% | |
| 食物繊維 | 1.6 g | 5% | |
| 糖質 | 1.8 g | ||
| タンパク質 | 14.2 g | 28% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 46.4 mg | 3% | |
| 鉄分 | 2.9 mg | 16% | |
| カリウム | 318.4 mg | 6% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About イカとご飯
イカの入ったご飯は、柔らかいイカとフワフワのご飯を一緒に炒めた、ガーリック、玉ねぎ、そして鮮やかな野菜を使った、美味しい料理です。地中海とアジアの料理から発祥し、この味わい豊かな食事は、食べるたびに独特の風味と旨味のノートをもたらします。タンパク質が豊富で脂肪が少ない、イカはオメガ-3脂肪酸などの必須栄養素を提供する健康的な選択肢です。イカの入ったご飯は満足感があり栄養価が高い選択肢ですが、特にリッチなソースを使って調理された場合は、適度に楽しむのが最適です。海の味わいを楽しむ、この美味しい料理にぜひどっぷりと浸ってみてください！
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - イカとご飯 DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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