1 serving (200 grams) contains 180 calories, 5.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 35.0 grams of carbohydrates.
211.8
カロリー
5.9
タンパク質
41.2
炭水化物
2.4
脂質
栄養情報
1 カップ (235.3g)
カロリー |
211.8 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 2.4 g | 3% | |
| 飽和脂肪 | 0.6 g | 3% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 352.9 mg | 15% | |
| 炭水化物総量 | 41.2 g | 14% | |
| 食物繊維 | 2.4 g | 8% | |
| 糖質 | 1.2 g | ||
| タンパク質 | 5.9 g | 11% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 58.8 mg | 4% | |
| 鉄分 | 1.8 mg | 10% | |
| カリウム | 235.3 mg | 5% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About ほうれん草とごはん
ほうれん草とご飯は、ふわふわで完璧に炊かれたご飯とやわらかく炒められたほうれん草を組み合わせた、活気に満ちた栄養豊かな料理です。地中海料理やインド料理でよく見られ、ほうれん草の豊かな緑色を引き立てるだけでなく、ビタミンAやC、鉄分、食物繊維を豊富に含んでいます。忙しい平日の夜には、カロリーは低いが栄養価は高いため、早くて健康的な選択肢となります。にんにくやオリーブオイル、香辛料で味付けされ、ほうれん草とご飯は美味しいだけでなく、バランスのとれた食事を促進します。副菜としても、満足のいくメインディッシュとしてもお召し上がりください！
