1 serving (170 grams) contains 309 calories, 9.9 grams of protein, 12.1 grams of fat, and 40.3 grams of carbohydrates.
309.4
カロリー
9.9
タンパク質
40.3
炭水化物
12.1
脂質
栄養情報
1 カップ (170g)
カロリー |
309.4 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 12.1 g | 15% | |
| 飽和脂肪 | 1.7 g | 8% | |
| 多価不飽和脂肪 | 4.8 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 503.2 mg | 21% | |
| 炭水化物総量 | 40.3 g | 14% | |
| 食物繊維 | 8.3 g | 29% | |
| 糖質 | 0.3 g | ||
| タンパク質 | 9.9 g | 19% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 32.3 mg | 2% | |
| 鉄分 | 2.7 mg | 15% | |
| カリウム | 348.5 mg | 7% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
食品属性
Low sugar
カロリーの源泉
About ごはんと黒豆
米と黒豆は、多くの文化で永遠の栄養ある定番食材であり、特にラテンアメリカ料理において重要です。このハートウォーミングな料理は、しっとりとしたフワフワのご飯とたんぱく質豊富な黒豆を組み合わせ、炭水化物と植物性タンパク質の完璧なバランスを生み出します。食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、消化器の健康をサポートし持続的なエネルギーを提供します。汎用性が高く簡単に調理できるので、米と黒豆はメインコースとしても副菜としても楽しむことができます。スパイスで味付けをして、新鮮なハーブを散らしても、アボカドと一緒に提供しても、この栄養満点の食事は美味しく楽しめます！
