1 serving (200 grams) contains 200 calories, 4.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
235.3
カロリー
4.7
タンパク質
52.9
炭水化物
0.6
脂質
栄養情報
1 カップ (235.3g)
カロリー |
235.3 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.6 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 11.8 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 52.9 g | 19% | |
| 食物繊維 | 2.4 g | 8% | |
| 糖質 | 0 g | ||
| タンパク質 | 4.7 g | 9% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 23.5 mg | 1% | |
| 鉄分 | 1.2 mg | 6% | |
| カリウム | 470.6 mg | 10% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Low sugar
Low sodium
Low salt
カロリーの源泉
About 叩いたヤム
Pounded Yamは人気のある西アフリカ料理で、ヤムの塊を煮て、滑らかで伸縮性のある状態になるまで丁寧に叩いて作られます。この多目的な主食は、豊かなスープやシチューと一緒に楽しまれることが多く、ナイジェリア料理ではお気に入りの一品です。炭水化物が豊富なPounded Yamは、すばやいエネルギーブーストを提供してくれる一方、グルテンフリーでもあります。しかし、カロリーが高いため過剰摂取は避けるべきです。独特の食感とさまざまな味わいとの相性の良さから、Pounded Yamは多くの人々が愛する選択肢となっており、アフリカ料理の伝統の中心を表しています。
