1 serving (135 grams) contains 329 calories, 31.1 grams of protein, 22.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
329.4
カロリー
31.1
タンパク質
0.0
炭水化物
22.0
脂質
栄養情報
1 カップ (135g)
カロリー |
329.4 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 22.0 g | 28% | |
| 飽和脂肪 | 7.5 g | 37% | |
| 多価不飽和脂肪 | 3.7 g | ||
| コレステロール | 89.1 mg | 29% | |
| ナトリウム | 399.6 mg | 17% | |
| 炭水化物総量 | 0.0 g | 0% | |
| 食物繊維 | 0 g | 0% | |
| 糖質 | 0.0 g | ||
| タンパク質 | 31.1 g | 62% | |
| ビタミンD | 739.8 mcg | 3699% | |
| カルシウム | 37.8 mg | 2% | |
| 鉄分 | 1.0 mg | 5% | |
| カリウム | 639.9 mg | 13% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
食品属性
Keto friendly
Low sugar
High saturated fat
High protein
Low carbs
カロリーの源泉
About ポンパノ料理
ポンパノ魚は、繊細で甘い味としっとりとした、ほろほろした食感で知られる貴重な獲物です。温かい沿岸水域、特に大西洋とメキシコ湾が原産地であり、この魚はさまざまな料理で人気があり、特に南部料理やカリブ料理で愛されています。オメガ-3脂肪酸が豊富で、ポンパノは心臓に良い影響を与え、必須栄養素が詰まっています。低カロリーでタンパク質が豊富なため、どんな食事にも美味しく栄養価の高い選択肢となります。グリル、オーブン焼き、揚げ物のいずれで調理しても、ポンパノ魚は食卓に華やかな一品となります。
