1 serving (100 grams) contains 96 calories, 13.0 grams of protein, 4.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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栄養情報
カロリー |
228.6 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 10.7 g | 13% | |
| 飽和脂肪 | 3.6 g | 18% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 119.0 mg | 39% | |
| ナトリウム | 142.9 mg | 6% | |
| 炭水化物総量 | 0 g | 0% | |
| 食物繊維 | 0 g | 0% | |
| 糖質 | 0 g | ||
| タンパク質 | 31.0 g | 62% | |
| ビタミンD | 476.2 mcg | 2381% | |
| カルシウム | 47.6 mg | 3% | |
| 鉄分 | 1.2 mg | 6% | |
| カリウム | 714.3 mg | 15% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About ポンフレット魚
ポンフレットフィッシュは、インド洋と太平洋の水域で主に見られる繊細な風味のシーフードです。アジア料理、特にインド料理と中国料理で有名であり、滑らかな銀色の皮としっかりした白身は多目的な食材となっています。高品質のタンパク質、ビタミン、健康に良いオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれており、心臓の健康を促進し、脳の機能を向上させます。カロリーが低く栄養価が高いため、健康的な食事を求める人には罪悪感のない選択肢です。グリル、蒸し、揚げなどで楽しまれるポンフレットフィッシュは、食卓に味と栄養をもたらす料理の楽しみです。
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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