1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 7.2 grams of carbohydrates.
52.2
カロリー
3.6
タンパク質
10.7
炭水化物
0.6
脂質
栄養情報
1 カップ (149.3g)
カロリー |
52.2 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.6 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 61.2 mg | 2% | |
| 炭水化物総量 | 10.7 g | 3% | |
| 食物繊維 | 4.9 g | 17% | |
| 糖質 | 2.1 g | ||
| タンパク質 | 3.6 g | 7% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 70.1 mg | 5% | |
| 鉄分 | 1.0 mg | 5% | |
| カリウム | 471.6 mg | 10% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
カロリーの源泉
About 茹でたブロッコリー
ポーチド・ブロッコリーは、やさしく蒸し煮にした、柔らかく鮮やかな緑色の小房が特徴のおいしく栄養価の高い料理です。このシンプルな準備法は、地中海料理でよく見られ、ブロッコリーの自然な味を引き立たせながら、必須ビタミンやミネラルを保持します。食物繊維、ビタミンCおよびK、抗酸化物質が豊富で、ポーチド・ブロッコリーは健康な免疫系をサポートし、消化を助けます。低カロリーで多才なことから、サラダやパスタに加えるのに最適であり、単体でも楽しむことができます。この健康的で力強いグリーンを使って、食事をグレードアップさせましょう！
