1 serving (100 grams) contains 13 calories, 1.5 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 2.2 grams of carbohydrates.
19.4
カロリー
2.2
タンパク質
3.3
炭水化物
0.3
脂質
栄養情報
1 カップ (149.3g)
カロリー |
19.4 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.3 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 97.0 mg | 4% | |
| 炭水化物総量 | 3.3 g | 1% | |
| 食物繊維 | 1.5 g | 5% | |
| 糖質 | 1.8 g | ||
| タンパク質 | 2.2 g | 4% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 156.7 mg | 12% | |
| 鉄分 | 1.2 mg | 6% | |
| カリウム | 376.1 mg | 8% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
カロリーの源泉
About 青梗菜
パクチョイは活気ある緑色の葉野菜であり、青梗菜としても知られており、中国南部原産です。キャベツの仲間であり、繊細でサクサクした茎と濃緑の葉が特徴です。必須栄養素が豊富で、カロリーが少なく、ビタミンA、C、Kをはじめ、カルシウムやカリウムなどの有益なミネラルも含まれています。この多才な食材は炒め物、スープ、サラダで輝き、微妙な甘さと満足感のある食感を加えます。高い食物繊維と多くの抗酸化物質を含むパクチョイは、健康的な食事をサポートし、全体的な健康を促進します。次の食事でこの栄養価の高い宝石をお楽しみください！
