1 serving (100 grams) contains 68 calories, 7.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
161.9
カロリー
16.7
タンパク質
9.3
炭水化物
6.0
脂質
栄養情報
1 カップ (238.1g)
カロリー |
161.9 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 6.0 g | 7% | |
| 飽和脂肪 | 1.4 g | 7% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 119.0 mg | 39% | |
| ナトリウム | 214.3 mg | 9% | |
| 炭水化物総量 | 9.3 g | 3% | |
| 食物繊維 | 0 g | 0% | |
| 糖質 | 0 g | ||
| タンパク質 | 16.7 g | 33% | |
| ビタミンD | 761.9 mcg | 3809% | |
| カルシウム | 190.5 mg | 14% | |
| 鉄分 | 12.1 mg | 67% | |
| カリウム | 523.8 mg | 11% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Low sugar
High protein
カロリーの源泉
About 牡蠣
オイスターは、ユニークな塩味としっとりした食感で世界中で賞賛される、美味しい貝類です。塩水と淡水の両方で見つけることができ、フランスのビストロでのフレンチオイスターやサザンスタイルのフライドオイスターなど、沿岸料理の定番です。必須栄養素が豊富で、亜鉛、鉄、オメガ-3脂肪酸が豊富であり、心臓にも良い選択肢です。少ないカロリーで高タンパク質なので、罪悪感を感じることなく楽しむことができます。半分に割って生で楽しむか、香ばしいトッピングと一緒にグリルして楽しむかに関わらず、オイスターは探索されるのを待ち望む料理の宝です。
