1 serving (160 grams) contains 56 calories, 3.3 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 12.8 grams of carbohydrates.
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栄養情報
カロリー |
56 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.3 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.0 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0.0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 211.2 mg | 9% | |
| 炭水化物総量 | 12.8 g | 4% | |
| 食物繊維 | 5.4 g | 19% | |
| 糖質 | 2.5 g | ||
| タンパク質 | 3.3 g | 6% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 140.8 mg | 10% | |
| 鉄分 | 1.1 mg | 6% | |
| カリウム | 513.6 mg | 10% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About オクラ
オクラは、独特の食感と味で知られる活気ある緑色の野菜です。アフリカ原産とされており、南部アメリカ料理では欠かせない存在で、ガンボなどの料理でも人気があります。ビタミンA、C、Kが豊富に含まれており、免疫機能をサポートし、肌の健康にも役立ちます。食物繊維が豊富で、消化を助け、健康な血糖値を維持するのに役立ちます。低カロリーで栄養価の高いこの野菜は、焼いたり、揚げたり、炒めたりして楽しむことができ、どんな食事にも多才なアクセントを加えてくれます。オクラの良さを見つけて、食卓に加えてみてください！
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - オクラ DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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