1 serving (150 grams) contains 339 calories, 19.8 grams of protein, 19.5 grams of fat, and 20.1 grams of carbohydrates.
305.1
カロリー
17.8
タンパク質
18.1
炭水化物
17.6
脂質
栄養情報
1 カップ (135g)
カロリー |
305.1 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 17.6 g | 22% | |
| 飽和脂肪 | 2.5 g | 12% | |
| 多価不飽和脂肪 | 6.8 g | ||
| コレステロール | 58.0 mg | 19% | |
| ナトリウム | 699.3 mg | 30% | |
| 炭水化物総量 | 18.1 g | 6% | |
| 食物繊維 | 0.7 g | 2% | |
| 糖質 | 0.3 g | ||
| タンパク質 | 17.8 g | 35% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 74.2 mg | 5% | |
| 鉄分 | 6.6 mg | 36% | |
| カリウム | 391.5 mg | 8% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
食品属性
Low sugar
カロリーの源泉
About タコ
タコは、特に地中海料理やアジア料理で見られる、多様な料理で使用される万能なシーフード料理です。タンパク質が豊富で低カロリー、ビタミンB12やE、亜鉛、セレンのような必須栄養素をたくさん含んでいます。しっとりとした食感と独特の風味で知られ、焼いたり、ソテーしたり、煮込んだ料理として楽しむことができます。健康的な選択肢として有名ですが、いくつかの調理法では高ナトリウムや濃厚なソースが使われていることもあるため、適度な摂取が重要です。今日から、おいしく栄養価の高いタコの世界に飛び込んでみましょう！
