1 serving (100 grams) contains 33 calories, 1.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 7.5 grams of carbohydrates.
82.5
カロリー
4.8
タンパク質
18.8
炭水化物
0.5
脂質
栄養情報
1 カップ (250g)
カロリー |
82.5 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.5 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 17.5 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 18.8 g | 6% | |
| 食物繊維 | 8 g | 28% | |
| 糖質 | 3.8 g | ||
| タンパク質 | 4.8 g | 9% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 205 mg | 15% | |
| 鉄分 | 1.6 mg | 8% | |
| カリウム | 747.5 mg | 15% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
カロリーの源泉
About オクラ
オクラは、独特の味と食感で知られる、鮮やかな緑色の野菜で、しばしば南部料理やクレオール料理で見られます。ビタミンA、C、K、マグネシウム、食物繊維が豊富で、心臓の健康や消化を支援します。低カロリーで、炒めたり、揚げたり、漬物にしたりと、どんな料理にも素晴らしい追加となります。粘り気が気になる人もいますが、適切に調理すれば、オクラはスープ、シチュー、炒め物などをより一層おいしくする素材に変わります。栄養価の高いオクラを見つけて、皿に南部の魅力を加えてみてください！
