1 serving (150 grams) contains 164 calories, 22.6 grams of protein, 4.3 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
147.2
カロリー
20.4
タンパク質
6.3
炭水化物
3.8
脂質
栄養情報
1 カップ (135g)
カロリー |
147.2 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 3.8 g | 4% | |
| 飽和脂肪 | 0.7 g | 3% | |
| 多価不飽和脂肪 | 1.0 g | ||
| コレステロール | 47.2 mg | 15% | |
| ナトリウム | 488.7 mg | 21% | |
| 炭水化物総量 | 6.3 g | 2% | |
| 食物繊維 | 0 g | 0% | |
| 糖質 | 0 g | ||
| タンパク質 | 20.4 g | 40% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 44.5 mg | 3% | |
| 鉄分 | 6.8 mg | 37% | |
| カリウム | 546.8 mg | 11% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
食品属性
Keto friendly
Low sugar
High protein
Low carbs
カロリーの源泉
About ムール貝
ムール貝は世界中の料理で楽しまれているおいしい栄養豊富な貝類で、特にヨーロッパの沿岸地域で人気です。プロテインやオメガ-3脂肪酸、ビタミンB12などの必須栄養素が豊富に含まれており、心臓の健康をサポートし、脳機能を促進し、免疫力を高めることができます。低カロリーで鉄分が多く含まれており、バランスの取れた食事に最適です。一部の人にとってはコレステロールが高いかもしれませんが、一般的には持続可能なシーフードの選択肢とされています。ニンニクや白ワイン、スパイシーなブロスで調理されたムール貝を味わうことは、どんな料理も格上げしてくれる楽しいお楽しみです。
