1 serving (200 grams) contains 150 calories, 3.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
176.5
カロリー
3.5
タンパク質
35.3
炭水化物
5.9
脂質
栄養情報
1 カップ (235.3g)
カロリー |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 5.9 g | 7% | |
| 飽和脂肪 | 2.4 g | 12% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 470.6 mg | 20% | |
| 炭水化物総量 | 35.3 g | 12% | |
| 食物繊維 | 3.5 g | 12% | |
| 糖質 | 2.4 g | ||
| タンパク質 | 3.5 g | 7% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 23.5 mg | 1% | |
| 鉄分 | 1.2 mg | 6% | |
| カリウム | 470.6 mg | 10% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Low sugar
カロリーの源泉
About マッシュ
マッシュは、しばしばクリーミーな質感にブレンドされた茹でたジャガイモから作られる、心温まる料理です。古典的なヨーロッパ料理発祥であり、世界中の家庭で定番の料理です。典型的にはバターと牛乳で豊かになり、マッシュポテトはリッチで贅沢な味を提供します。おいしいですが、カロリーや炭水化物が高くなりがちです。しかし、オリーブオイルやにんにく、カリフラワーなどの健康的な食材を取り入れることで、栄養価が高く、より軽いバージョンを作ることができます。副菜またはベースとして提供されるかに関わらず、マッシュはどんな食事にも温かさと満足感をもたらします。
