1 serving (100 grams) contains 64 calories, 9.4 grams of protein, 1.4 grams of fat, and 8.3 grams of carbohydrates.
160
カロリー
23.5
タンパク質
20.7
炭水化物
3.5
脂質
栄養情報
1 カップ (250g)
カロリー |
160 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 3.5 g | 4% | |
| 飽和脂肪 | 0.8 g | 4% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 22.5 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 20.7 g | 7% | |
| 食物繊維 | 5 g | 17% | |
| 糖質 | 2 g | ||
| タンパク質 | 23.5 g | 47% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 462.5 mg | 35% | |
| 鉄分 | 10 mg | 55% | |
| カリウム | 842.5 mg | 17% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
カロリーの源泉
About malunggay
マランガイは栄養価の高い緑葉野菜であり、モリンガとしても知られており、その汎用性と健康効果によりフィリピン料理で賞賛されています。ビタミンA、C、Eを豊富に含んでおり、免疫機能を高め、肌の健康をサポートします。このスーパーフードはしばしばスープ、シチュー、サラダに加えられ、料理に淡い土の香りをもたらします。マランガイはその抗酸化特性でも知られており、酸化ストレスや炎症と戦うのに役立ちます。マランガイを食事に取り入れることは、栄養を増やし、全体的な健康を促進する簡単な方法です。
