1 serving (89 grams) contains 54 calories, 1.3 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 12.6 grams of carbohydrates.
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栄養情報
カロリー |
144.8 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.7 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 47.5 mg | 2% | |
| 炭水化物総量 | 33.6 g | 12% | |
| 食物繊維 | 4.3 g | 15% | |
| 糖質 | 9.3 g | ||
| タンパク質 | 3.6 g | 7% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 140.0 mg | 10% | |
| 鉄分 | 5.0 mg | 27% | |
| カリウム | 427.2 mg | 9% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About リーキ
漏れは、その穏やかで甘い味わいと柔らかい食感で称賛される多目的な野菜です。オニオンの仲間であるこの必須食材は、地中海料理に深みを加え、スープ、シチュー、サラダに使用されます。ビタミンA、C、Kが豊富で、カロリーが低く抗酸化物質が豊富なため、心臓に良い選択肢です。また、食物繊維の源となり、消化器の健康を促進します。漏れは、さっと炒めたり、ローストしたり、ブレンドしたりして、食事に楽しい栄養をプラスしてお楽しみください。漏れの良さを受け入れ、料理体験を向上させてください！
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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