1 serving (89 grams) contains 54 calories, 1.3 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 12.6 grams of carbohydrates.
144.8
カロリー
3.6
タンパク質
33.6
炭水化物
0.7
脂質
栄養情報
1 カップ (237.3g)
カロリー |
144.8 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.7 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 47.5 mg | 2% | |
| 炭水化物総量 | 33.6 g | 12% | |
| 食物繊維 | 4.3 g | 15% | |
| 糖質 | 9.3 g | ||
| タンパク質 | 3.6 g | 7% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 140.0 mg | 10% | |
| 鉄分 | 5.0 mg | 27% | |
| カリウム | 427.2 mg | 9% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Low sugar
Low sodium
Low salt
カロリーの源泉
About ラウチ
ラウチは、穏やかな味わいと料理界での多目的な使い方で知られるアサガオ科の活気ある植物です。地中海原産のこの葉野菜には、ビタミンA、C、Kなどの栄養素が豊富に含まれており、免疫システムや全体的な健康に活力を与えてくれます。低カロリーで食物繊維が豊富なラウチは消化器系の健康をサポートし、心臓の健康を促進することもできます。炒めたり、焼いたり、スープやシチューに加えたりして、ラウチを料理に使うことでおいしさがグレードアップし、どんな食事にも健康的な選択肢となります。ラウチの良さを受け入れて、今日から料理をアップグレードしましょう！
