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コールラビ

コールラビ

Vegetable

商品評価: 89/100

1 serving (135 grams) contains 36 calories, 2.3 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 8.4 grams of carbohydrates.

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36.5
カロリー
2.3
タンパク質
8.4
炭水化物
0.1
脂質

栄養情報

1 カップ (135g)
カロリー
 36.5
％ 日量*
全脂質 0.1 g 0%
飽和脂肪 0.0 g 0%
多価不飽和脂肪 0.1 g
コレステロール 0 mg 0%
ナトリウム 27 mg 1%
炭水化物総量 8.4 g 3%
食物繊維 4.9 g 17%
糖質 3.5 g
タンパク質 2.3 g 4%
ビタミンD 0 mcg 0%
カルシウム 32.4 mg 2%
鉄分 0.5 mg 2%
カリウム 472.5 mg 10%

*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。

  • USDA FoodData - コールラビ Data
    U.S. Department of Agriculture
    Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    • 食品属性

    🧂 Low sodium
    🧂 Low salt

    カロリーの源泉

    76.9%
    21.1%
    2.1%
    脂質: 0 cal (2.1%)
    タンパク質: 9 cal (21.1%)
    炭水化物: 33 cal (76.9%)

    About コールラビ

    コールラビはキャベツ科に属するユニークで栄養価の高い野菜です。その球状の形と鮮やかな緑色または紫の皮は、目を引くだけでなく、美味しさも兼ね備えています。ビタミンCとKが豊富で、低カロリーかつ高繊維なので、健康的な食事に適した優れた選択肢です。ヨーロッパ原産のこの万能な野菜は、生のままサラダにしたり、ローストしたり、炒めたりして楽しむことができ、さまざまな料理にサクッとした少し甘い風味を加えます。栄養を補給する美味しい方法としてコールラビを取り入れてみてください！

    Data Sources & Scientific References

    Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.

    1. USDA FoodData - コールラビ Data
      U.S. Department of Agriculture
      Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    Additional Authoritative Sources:

    Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.

    About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.