1 serving (100 grams) contains 19 calories, 1.8 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.1 grams of carbohydrates.
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栄養情報
カロリー |
45.2 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.5 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 47.6 mg | 2% | |
| 炭水化物総量 | 7.4 g | 2% | |
| 食物繊維 | 4.8 g | 17% | |
| 糖質 | 1.4 g | ||
| タンパク質 | 4.3 g | 8% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 171.4 mg | 13% | |
| 鉄分 | 2.1 mg | 11% | |
| カリウム | 547.6 mg | 11% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About 芥蘭
カイランは、中国のブロッコリーとしても知られる、東アジアの豊かな料理伝統に由来する葉野菜です。太くて柔らかい茎と濃緑の葉を持ち、やや苦みのある甘さがあり、多くの料理に使える柔軟性を誇ります。主要な栄養素であるビタミンAとC、カルシウム、鉄分が豊富で、バランスの取れた食事に欠かせません。一般的には炒めたり蒸したりされ、様々な料理に合う健康的な選択肢であり、全体的な健康を促進します。この鮮やかな野菜を、その味と栄養価の両方で楽しんでみてください！
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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