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ニシン

ニシン

Seafood

商品評価: 64/100

1 serving (135 grams) contains 331 calories, 27.1 grams of protein, 19.3 grams of fat, and 10.5 grams of carbohydrates.

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330.8
カロリー
27.1
タンパク質
10.5
炭水化物
19.3
脂質

栄養情報

1 カップ (135g)
カロリー
 330.8
％ 日量*
全脂質 19.3 g 24%
飽和脂肪 4.6 g 22%
多価不飽和脂肪 5.0 g
コレステロール 95.8 mg 31%
ナトリウム 481.9 mg 20%
炭水化物総量 10.5 g 3%
食物繊維 0.4 g 1%
糖質 0.2 g
タンパク質 27.1 g 54%
ビタミンD 243 mcg 1215%
カルシウム 94.5 mg 7%
鉄分 2.3 mg 12%
カリウム 484.6 mg 10%

*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。

  • USDA FoodData - ニシン Data
    U.S. Department of Agriculture
    Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    • 食品属性

    🥓 Keto friendly
    🍯 Low sugar
    🥩 High protein
    🍞 Low carbs

    カロリーの源泉

    13.0%
    33.4%
    53.6%
    脂質: 173 cal (53.6%)
    タンパク質: 108 cal (33.4%)
    炭水化物: 42 cal (13.0%)

    About ニシン

    ニシンは栄養価が豊富な小さな脂っこい魚です。北欧料理で有名で、よく漬け物にしたり、燻製にしたり、新鮮なまま食べられます。オメガ-3脂肪酸が豊富で、心臓の健康を促進し、脳の機能をサポートします。ビタミンDとB12の優れた摂取源でもあり、健康的な食事の優れた選択肢です。ニシンをサラダやサンドイッチに取り入れたり、瓶からそのまま楽しんだりしてください。美味しく栄養価が高いニシンは、お皿に味と健康の恩恵をもたらします！

    Data Sources & Scientific References

    Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.

    1. USDA FoodData - ニシン Data
      U.S. Department of Agriculture
      Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    Additional Authoritative Sources:

    Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.

    About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.