1 serving (100 grams) contains 129 calories, 19.4 grams of protein, 5.2 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
307.1
カロリー
46.2
タンパク質
0
炭水化物
12.4
脂質
栄養情報
1 カップ (238.1g)
カロリー |
307.1 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 12.4 g | 15% | |
| 飽和脂肪 | 3.1 g | 15% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 166.7 mg | 55% | |
| ナトリウム | 154.8 mg | 6% | |
| 炭水化物総量 | 0 g | 0% | |
| 食物繊維 | 0 g | 0% | |
| 糖質 | 0 g | ||
| タンパク質 | 46.2 g | 92% | |
| ビタミンD | 476.2 mcg | 2381% | |
| カルシウム | 47.6 mg | 3% | |
| 鉄分 | 2.9 mg | 16% | |
| カリウム | 714.3 mg | 15% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
カロリーの源泉
About ガルンゴン魚
ガルングゴン魚はフィリピン料理で人気のある魚であり、その穏やかな味と料理への汎用性で知られています。オメガ-3脂肪酸が豊富であり、心臓の健康を促進し、タンパク質、ビタミンB12、セレンなどの必須栄養素を提供します。ガルングゴン魚はしばしば焼き、揚げ、または味のあるスープに加えられて楽しまれ、多くの家庭で主食となっています。手頃な価格と入手可能性から、多くの家族にとって選ばれる魚です。ご飯や野菜と一緒に提供されるか、伝統的なレシピに取り入れられるかにかかわらず、ガルングゴン魚はどんな食事にもおいしく栄養価の高い選択肢となります。
