1 serving (88 grams) contains 44 calories, 1.1 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 4.2 grams of carbohydrates.
44
カロリー
1.1
タンパク質
4.2
炭水化物
3.0
脂質
栄養情報
1 カップ (88g)
カロリー |
44 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 3.0 g | 3% | |
| 飽和脂肪 | 0.7 g | 3% | |
| 多価不飽和脂肪 | 1.0 g | ||
| コレステロール | 1.8 mg | 0% | |
| ナトリウム | 117.0 mg | 5% | |
| 炭水化物総量 | 4.2 g | 1% | |
| 食物繊維 | 2.3 g | 8% | |
| 糖質 | 0.8 g | ||
| タンパク質 | 1.1 g | 2% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 93.3 mg | 7% | |
| 鉄分 | 0.5 mg | 2% | |
| カリウム | 243.8 mg | 5% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
食品属性
Keto friendly
Low sugar
Low carbs
カロリーの源泉
About 芥蘭
ガイランは、アジア料理で人気のある中国のブロッコリーとしても知られる、鮮やかな葉野菜です。特に香港や広東料理で人気があります。厚くて濃い緑の葉とサクサクした茎は見た目だけでなく栄養が豊富です。ガイランにはビタミンA、C、K、食物繊維が豊富に含まれており、健康的な食生活に素晴らしい補完を提供します。にんにくと一緒に炒めるか、シャキッとした食感を保つために蒸すことがよくあり、若干苦味のある土の香りがする味は、味の濃いソースに完璧に合います。この栄養価の高い野菜を食べて、全体的な健康を向上させましょう！
