1 serving (88 grams) contains 44 calories, 1.1 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 4.2 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
栄養情報
カロリー |
44 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 3.0 g | 3% | |
| 飽和脂肪 | 0.7 g | 3% | |
| 多価不飽和脂肪 | 1.0 g | ||
| コレステロール | 1.8 mg | 0% | |
| ナトリウム | 117.0 mg | 5% | |
| 炭水化物総量 | 4.2 g | 1% | |
| 食物繊維 | 2.3 g | 8% | |
| 糖質 | 0.8 g | ||
| タンパク質 | 1.1 g | 2% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 93.3 mg | 7% | |
| 鉄分 | 0.5 mg | 2% | |
| カリウム | 243.8 mg | 5% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About 芥蘭
ガイランは、アジア料理で人気のある中国のブロッコリーとしても知られる、鮮やかな葉野菜です。特に香港や広東料理で人気があります。厚くて濃い緑の葉とサクサクした茎は見た目だけでなく栄養が豊富です。ガイランにはビタミンA、C、K、食物繊維が豊富に含まれており、健康的な食生活に素晴らしい補完を提供します。にんにくと一緒に炒めるか、シャキッとした食感を保つために蒸すことがよくあり、若干苦味のある土の香りがする味は、味の濃いソースに完璧に合います。この栄養価の高い野菜を食べて、全体的な健康を向上させましょう！
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - 芥蘭 DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
