1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
34.3
カロリー
4.3
タンパク質
5.4
炭水化物
0.6
脂質
栄養情報
1 カップ (149.3g)
カロリー |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.6 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 117.9 mg | 5% | |
| 炭水化物総量 | 5.4 g | 1% | |
| 食物繊維 | 3.3 g | 11% | |
| 糖質 | 0.6 g | ||
| タンパク質 | 4.3 g | 8% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 147.8 mg | 11% | |
| 鉄分 | 4.0 mg | 22% | |
| カリウム | 832.8 mg | 17% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
カロリーの源泉
About ほうれん草
エスピナカは、地中海料理で主役を演じる、鮮やかで新鮮なほうれん草の葉です。必須栄養素が詰まっており、ビタミンA、C、K、鉄分、抗酸化物質が豊富で、健康には強力です。免疫機能や骨の健康をサポートするだけでなく、カロリーが低く、栄養バランスの取れた食事に最適です。サラダに生で楽しんだり、ニンニクと炒めたり、スムージーに混ぜてみたり、エスピナカは料理に風味と活力をもたらしてくれます。今日からエスピナカのおいしさと健康に良い利点を発見してください！
