1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
34.3
カロリー
4.3
タンパク質
5.4
炭水化物
0.6
脂質
栄養情報
1 カップ (149.3g)
カロリー |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.6 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 117.9 mg | 5% | |
| 炭水化物総量 | 5.4 g | 1% | |
| 食物繊維 | 3.3 g | 11% | |
| 糖質 | 0.6 g | ||
| タンパク質 | 4.3 g | 8% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 147.8 mg | 11% | |
| 鉄分 | 4.0 mg | 22% | |
| カリウム | 832.8 mg | 17% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
カロリーの源泉
About ほうれん草
エスピナカは、必須ビタミンやミネラルが豊富に含まれた活き活きとした緑色の葉野菜です。中東原産のこの栄養豊富な食材は、地中海料理では欠かせない存在で、スパナコピタやサラダなどの料理によく使われます。低カロリーでありながら鉄分、カルシウム、抗酸化物質が豊富であり、エスピナカは骨の健康をサポートし、免疫力を高め、健康的な肌を促進します。炒めたり、スムージーに混ぜたり、新鮮なまま楽しんだりと、エスピナカは食事の味と栄養を向上させる万能なスーパーフードです。より健康で活力に満ちたライフスタイルのために、エスピナカを取り入れてみてください！
