1 serving (150 grams) contains 120 calories, 4.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
189.3
カロリー
6.3
タンパク質
15.8
炭水化物
11.0
脂質
栄養情報
1 カップ (236.6g)
カロリー |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 11.0 g | 14% | |
| 飽和脂肪 | 4.7 g | 23% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 15.8 mg | 5% | |
| ナトリウム | 630.9 mg | 27% | |
| 炭水化物総量 | 15.8 g | 5% | |
| 食物繊維 | 4.7 g | 16% | |
| 糖質 | 3.2 g | ||
| タンパク質 | 6.3 g | 12% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 157.7 mg | 12% | |
| 鉄分 | 2.4 mg | 13% | |
| カリウム | 394.3 mg | 8% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Low sugar
カロリーの源泉
About エスパレガード
エスパレガードは、細かく刻んだ緑野菜を主に使用した伝統的なポルトガル料理であり、オリーブオイル、ニンニク、そしてほんの少しの酢で作られるクリーミーなブレンドがよく添えられます。この活気ある料理は、ポルトガルの豊かな農業遺産を目立たせる、素朴な料理に根付いています。エスパレガードに含まれる緑野菜からの栄養素が豊富で、ビタミンや食物繊維をたっぷり摂取できるため、健康的な選択肢となります。ただし、オリーブオイルや調味料を加えることでカロリーが増えるため、適度な摂取が重要です。エスパレガードは副菜として楽しまれ、グリルされた肉や魚と美しく調和し、どんな食事にも風味を添えてくれます。
