1 serving (100 grams) contains 22 calories, 2.4 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
52.4
カロリー
5.7
タンパク質
9.5
炭水化物
0.5
脂質
栄養情報
1 カップ (238.1g)
カロリー |
52.4 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.5 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 4.8 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 9.5 g | 3% | |
| 食物繊維 | 5 g | 17% | |
| 糖質 | 4.5 g | ||
| タンパク質 | 5.7 g | 11% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 57.1 mg | 4% | |
| 鉄分 | 5.1 mg | 28% | |
| カリウム | 481.0 mg | 10% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
カロリーの源泉
About Espargos cozidos -> 茹でたアスパラ
Espargos Cozidos（茹でアスパラガス）は、地中海料理、特にポルトガル料理で欠かせない柔らかく蒸し上げられたアスパラガスの茎です。この鮮やかな料理は新鮮なアスパラガスの自然な風味を引き立て、オリーブオイル、レモンジュース、そして塩でシンプルに味付けされることがよくあります。栄養素が豊富で、アスパラガスは低カロリーでビタミンA、C、E、K、葉酸、食物繊維が豊富であり、心臓に良い選択肢となっています。Espargos Cozidos（茹でアスパラガス）は、メインディッシュや軽い前菜として楽しまれることがあり、どんな食事にも美味しく栄養価の高い追加となります。
