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ほうれん草

ほうれん草

Vegetable

商品評価: 87/100

1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.

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34.3
カロリー
4.3
タンパク質
5.4
炭水化物
0.6
脂質

栄養情報

1 カップ (149.3g)
カロリー
34.3
% 日量*
全脂質 0.6 g 0%
飽和脂肪 0.1 g 0%
多価不飽和脂肪 0 g
コレステロール 0 mg 0%
ナトリウム 117.9 mg 5%
炭水化物総量 5.4 g 1%
食物繊維 3.3 g 11%
糖質 0.6 g
タンパク質 4.3 g 8%
ビタミンD 0 mcg 0%
カルシウム 147.8 mg 11%
鉄分 4.0 mg 22%
カリウム 832.8 mg 17%

*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。

食品属性

🥓 Keto friendly
🍯 Low sugar
🧂 Low sodium
🧂 Low salt
🍞 Low carbs

カロリーの源泉

48.9%
38.9%
12.2%
脂質: 5 cal (12.2%)
タンパク質: 17 cal (38.9%)
炭水化物: 21 cal (48.9%)

About ほうれん草

エピナールは、ビタミンA、C、K、鉄、カルシウムを含んでいて、カロリーは低く栄養価が高いことで知られる、色鮮やかで豊かな土の味わいのスピナッチとして一般的な柔らかい葉野菜です。古代ペルシャから起源を持ち、これらの多才な葉は地中海、インド、そしてアメリカ料理で欠かせない存在です。エピナールは、サウテしたり、スムージーに混ぜたり、サラダに使ったりすることができ、どんな料理にも栄養価を高める一方で、心臓の健康や骨の強化に役立ちます。エピナールの良さを今日の食事で楽しみましょう!

Data Sources & Scientific References

Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.

Additional Authoritative Sources:

Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.

About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.