1 serving (100 grams) contains 121 calories, 11.9 grams of protein, 5.2 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
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栄養情報
カロリー |
180.6 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 7.8 g | 10% | |
| 飽和脂肪 | 1.0 g | 5% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 9.0 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 14.8 g | 5% | |
| 食物繊維 | 7.8 g | 27% | |
| 糖質 | 3.3 g | ||
| タンパク質 | 17.8 g | 35% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 94.0 mg | 7% | |
| 鉄分 | 3.4 mg | 18% | |
| カリウム | 650.7 mg | 13% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About 枝豆
枝豆は、大豆が成熟する前に収穫された若い緑色の大豆で、タンパク質や必須栄養素が豊富です。東アジア原産で、日本の料理では欠かせない食材であり、よく蒸して軽く塩を振って楽しまれます。これらの鮮やかな豆はおいしいだけでなく、食物繊維、抗酸化物質、心臓に良い脂肪が豊富であり、体重管理や筋肉の回復に最適なおやつです。副菜として楽しんだり、サラダに入れたりすることで、枝豆はどんな食事にもおいしく栄養価の高い追加になります。
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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