1 serving (100 grams) contains 121 calories, 11.9 grams of protein, 5.2 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
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栄養情報
カロリー |
242 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 10.4 g | 13% | |
| 飽和脂肪 | 1.4 g | 7% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 12 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 19.8 g | 7% | |
| 食物繊維 | 10.4 g | 37% | |
| 糖質 | 4.4 g | ||
| タンパク質 | 23.8 g | 47% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 126 mg | 9% | |
| 鉄分 | 4.6 mg | 25% | |
| カリウム | 872 mg | 18% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About 枝豆
枝豆の種子は完熟する前に収穫される若い大豆です。東アジア原産のこの鮮やかな緑のさやは、日本料理やアジア料理の定番であり、しばしば蒸して軽く塩を振って楽しまれます。タンパク質、食物繊維、鉄、カルシウムなどの必須栄養素が豊富に含まれており、枝豆は健康志向のある個人にとって優れたスナックの選択肢です。カロリーが低く、抗酸化物質が豊富で、心臓の健康を促進し消化を助けます。サラダに混ぜて食べるか、単体で楽しむかに関わらず、枝豆の種子はどんな食事にも美味しく栄養価の高い追加となります。
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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