1 serving (85 grams) contains 99 calories, 17.9 grams of protein, 1.4 grams of fat, and 3.1 grams of carbohydrates.
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栄養情報
カロリー |
275 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 3.9 g | 5% | |
| 飽和脂肪 | 1.1 g | 5% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 550.0 mg | 183% | |
| ナトリウム | 122.2 mg | 5% | |
| 炭水化物総量 | 8.6 g | 3% | |
| 食物繊維 | 0 g | 0% | |
| 糖質 | 0 g | ||
| タンパク質 | 49.7 g | 99% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 88.9 mg | 6% | |
| 鉄分 | 1.4 mg | 7% | |
| カリウム | 683.3 mg | 14% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About いか
料理されたイカは、柔らかく、わずかに甘いイカの肉を引き立たせるおいしく多彩なシーフード料理です。地中海料理やアジア料理でよく見られ、完璧に焼かれ、ソテーされ、または揚げられます。必須栄養素がたくさん詰まっており、調理されたイカはタンパク質の優れた源であり、カロリーが低く、ビタミンB12やE、亜鉛、セレンなどのミネラルを豊富に含んでいます。ただし、揚げ物の場合は脂肪やカロリーが高くなることがあります。炒め物や爽やかなサラダ、あるいは単にレモンとハーブで味付けした料理として楽しまれても、料理されたイカは健康的で満足感のある楽しい食体験を提供します。
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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