1 serving (100 grams) contains 23 calories, 3.0 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.8 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
栄養情報
カロリー |
46 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.5 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 140 mg | 6% | |
| 炭水化物総量 | 7.5 g | 2% | |
| 食物繊維 | 4.8 g | 17% | |
| 糖質 | 0.8 g | ||
| タンパク質 | 5.9 g | 11% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 272 mg | 20% | |
| 鉄分 | 7.1 mg | 39% | |
| カリウム | 932 mg | 19% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About ほうれん草
茹でたほうれん草は、栄養と風味が詰まった、鮮やかな緑の葉野菜です。ペルシャを起源とし、地中海料理で広く受け入れられており、多彩な副菜や主要な材料として利用されます。ビタミンA、C、Kが豊富であり、高い鉄分含有量で健康な血液を促進し、免疫システムを強化することで知られています。にんにくでソテーしたり、パスタに加えたり、スープに混ぜたりしても、その柔らかな食感と土の味が、どんな食事にも楽しいアクセントを加えます。さらに、ほうれん草を調理することで抗酸化特性を高め、さらに健康的な食材になります。栄養豊富なこの緑の野菜のパワーをぜひ堪能してください！
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
