1 serving (173 grams) contains 130 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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栄養情報
カロリー |
178.1 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.3 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 13.7 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 41.1 g | 14% | |
| 食物繊維 | 3.0 g | 10% | |
| 糖質 | 2.2 g | ||
| タンパク質 | 4.1 g | 8% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 15.1 mg | 1% | |
| 鉄分 | 1.1 mg | 6% | |
| カリウム | 849.3 mg | 18% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About 茹でたジャガイモ
調理されたジャガイモは、イギリスの心温まるシェパーズ・パイからインドのスパイシーなアルー・ゴビまで、世界中の料理で見られる多才で愛される主食です。栄養豊富で、1つのジャガイモにはビタミンCとB6、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。焼いたり、つぶしたり、ローストしたりして楽しむと、エネルギーを高める炭水化物を利用することができます。クリーミーなバターやチーズと一緒に調理すると風味が引き立ちますが、その健康効果を維持するためには適度にすることが重要です。副菜として好むか、食事の主役として好むかに関わらず、調理されたジャガイモは、おいしく栄養価の高い選択肢です。
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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