1 serving (100 grams) contains 22 calories, 1.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 4.7 grams of carbohydrates.
44
カロリー
3.8
タンパク質
9.4
炭水化物
0.4
脂質
栄養情報
1 カップ (200g)
カロリー |
44 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.4 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 14 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 9.4 g | 3% | |
| 食物繊維 | 4 g | 14% | |
| 糖質 | 3 g | ||
| タンパク質 | 3.8 g | 7% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 162 mg | 12% | |
| 鉄分 | 1.2 mg | 6% | |
| カリウム | 598 mg | 12% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
カロリーの源泉
About オクラ
調理されたオクラは、南部料理やインド料理、中東料理をはじめ、多くのグローバル料理で愛される活気に満ちた栄養豊富な野菜です。ビタミンAとCが豊富で、消化をサポートし健康な血糖値を維持する食物繊維も含まれています。独特の食感は、調理するとわずかにぬるぬるとしたと表現され、ガンボや炒め物などの料理に魅力的な要素を加えます。低カロリーなオクラは、健康的に食事を摂りたい人に最適な選択肢です。炒めたり、蒸したり、焼いたりすることで、調理されたオクラはおいしいだけでなく、バランスの取れた食事に素晴らしい追加となります。
