1 serving (100 grams) contains 83 calories, 3.1 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 18.6 grams of carbohydrates.
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栄養情報
カロリー |
166 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.5 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 10 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 37.2 g | 13% | |
| 食物繊維 | 9 g | 32% | |
| 糖質 | 0.2 g | ||
| タンパク質 | 6.2 g | 12% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 20 mg | 1% | |
| 鉄分 | 1.9 mg | 10% | |
| カリウム | 136 mg | 2% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About ゆでたブルグール
調理されたブルグールは小麦の砕いた全粒穀物であり、その汎用性と豊かなナッツの風味で知られています。中東原産で、タブーレやピラフなどの料理で欠かせない存在です。食物繊維、タンパク質、必須ビタミンが豊富であり、消化をサポートし、健康的な体重を維持するのに役立ちます。脂肪が少なく、調理時間が短いため、忙しい料理人にとって便利な選択肢となります。温かいまたは冷たい状態で提供される、調理されたブルグールはサラダ、副菜、メインディッシュに栄養を加え、バランスの取れた食事に最適な食材となります。
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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