1 serving (100 grams) contains 55 calories, 3.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.2 grams of carbohydrates.
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栄養情報
カロリー |
82.1 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.9 g | 1% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 61.2 mg | 2% | |
| 炭水化物総量 | 16.7 g | 6% | |
| 食物繊維 | 7.6 g | 27% | |
| 糖質 | 3.3 g | ||
| タンパク質 | 5.5 g | 11% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 92.5 mg | 7% | |
| 鉄分 | 1.6 mg | 8% | |
| カリウム | 437.3 mg | 9% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About 茹でたブロッコリ
茹でたブロッコリーは、十字花科に属する栄養価の高い緑の野菜で、世界中のさまざまな料理に見られます。蒸したり炒めたりすることで、鮮やかな色とサクサクした食感が保たれ、どんな食事にも素敵なアクセントを加えます。ビタミンCやK、食物繊維、抗酸化物質が豊富に含まれており、免疫をサポートし消化を助ける効果があります。低カロリーなので、体重管理に最適な選択肢です。多目的で簡単に調理でき、パスタや炒め物を引き立てるだけでなく、単体で副菜としても健康と風味をプラスできます。
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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