1 serving (100 grams) contains 35 calories, 1.5 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
83.3
カロリー
3.6
タンパク質
16.7
炭水化物
0.5
脂質
栄養情報
1 カップ (238.1g)
カロリー |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.5 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 47.6 mg | 2% | |
| 炭水化物総量 | 16.7 g | 6% | |
| 食物繊維 | 7.1 g | 25% | |
| 糖質 | 6.0 g | ||
| タンパク質 | 3.6 g | 7% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 95.2 mg | 7% | |
| 鉄分 | 1.7 mg | 9% | |
| カリウム | 476.2 mg | 10% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About 煮野菜
茹でた野菜は、しばしば人参、ブロッコリー、豆、ジャガイモを特徴とする新鮮で栄養価の高い材料の活気あるメドレーです。この料理は、ヨーロッパの慰めのスープからアジア料理の爽やかなサイドディッシュまで、さまざまな料理に広がっています。これらの野菜を茹でることで、彼らの必須ビタミンやミネラルを保存するのに役立ち、カロリーや脂肪が少ない心臓にやさしいオプションとなります。食物繊維が豊富で、消化を促進し満足感のある歯ごたえを提供します。多目的なサイドとして楽しむか、サラダに混ぜて食感と栄養を追加してください！
