1 serving (195 grams) contains 216 calories, 5.0 grams of protein, 1.8 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
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栄養情報
カロリー |
216.0 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 1.8 g | 2% | |
| 飽和脂肪 | 0.4 g | 2% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 10 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 45 g | 16% | |
| 食物繊維 | 3.5 g | 12% | |
| 糖質 | 0.7 g | ||
| タンパク質 | 5 g | 10% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 20 mg | 1% | |
| 鉄分 | 0.8 mg | 4% | |
| カリウム | 84 mg | 1% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
カロリーの源泉
About 茶色の炊いたご飯
茹でた玄米は、古代の農業伝統に由来する栄養価の高い全粒食品です。粗製玄米を煮て作られ、外皮と胚芽が残され、食べ応えのある食感と土の香りが楽しめます。食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、消化をサポートし持続可能なエネルギー供給を促進します。この多才な主食は、アジア料理から地中海ボウルまで、多くの料理に欠かせない食材であり、野菜、タンパク質、ソースとの相性も抜群です。茹でた玄米を楽しむことは、おいしいだけでなく、バランスの取れた食事の健全な選択です。
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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