1 serving (135 grams) contains 193 calories, 21.7 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 9.1 grams of carbohydrates.
193.1
カロリー
21.7
タンパク質
9.1
炭水化物
7.0
脂質
栄養情報
1 カップ (135g)
カロリー |
193.1 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 7.0 g | 8% | |
| 飽和脂肪 | 1.2 g | 6% | |
| 多価不飽和脂肪 | 2.4 g | ||
| コレステロール | 45.9 mg | 15% | |
| ナトリウム | 268.6 mg | 11% | |
| 炭水化物総量 | 9.1 g | 3% | |
| 食物繊維 | 0.1 g | 0% | |
| 糖質 | 0.1 g | ||
| タンパク質 | 21.7 g | 43% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 60.8 mg | 4% | |
| 鉄分 | 2.6 mg | 14% | |
| カリウム | 74.2 mg | 1% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
食品属性
Keto friendly
Low sugar
High protein
Low carbs
カロリーの源泉
About 蛤
ハマグリは世界中の海洋や沿岸地域に見られる、おいしくて柔らかい貝類です。必須栄養素が豊富で、タンパク質、鉄、ビタミンB12がたっぷり含まれており、多くの食事法にとって健康的な選択肢となります。イタリア料理のスパゲッティ・ボンゴレからニューイングランド風クラムチャウダーまでさまざまな料理で人気があり、料理の用途も多岐にわたります。カロリーが低く、心臓に良いオメガ3脂肪酸を含んでいますが、塩分含有量に注意して適度に楽しむことが重要です。これらの魅力的な貝類を噛むたびに、海のしょっぱい味をお楽しみください！
