1 serving (100 grams) contains 20 calories, 1.5 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.1 grams of carbohydrates.
47.6
カロリー
3.6
タンパク質
7.4
炭水化物
0.5
脂質
栄養情報
1 カップ (238.1g)
カロリー |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.5 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 47.6 mg | 2% | |
| 炭水化物総量 | 7.4 g | 2% | |
| 食物繊維 | 2.9 g | 10% | |
| 糖質 | 1.9 g | ||
| タンパク質 | 3.6 g | 7% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 95.2 mg | 7% | |
| 鉄分 | 1.9 mg | 10% | |
| カリウム | 595.2 mg | 12% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
カロリーの源泉
About 菜心
チョイ・サムは、中国料理で一般的に見られる栄養価の高い葉野菜です。鮮やかな緑色の茎と柔らかい葉が特徴であり、ブロッコリーやケールと同じアブラナ科に属します。ビタミンA、C、Kが豊富であり、免疫系をサポートし、骨を強化する効果があります。この万能な野菜は、蒸したり炒めたり、スープに加えたりして楽しむことができ、風味を引き立てながら栄養価を高めます。低カロリーで食物繊維が豊富なチョイ・サムは、どんな食事にも美味しく健康的な選択肢です。
