1 serving (135 grams) contains 344 calories, 18.2 grams of protein, 22.5 grams of fat, and 15.8 grams of carbohydrates.
344.2
カロリー
18.2
タンパク質
15.8
炭水化物
22.5
脂質
栄養情報
1 カップ (135g)
カロリー |
344.2 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 22.5 g | 28% | |
| 飽和脂肪 | 3.6 g | 18% | |
| 多価不飽和脂肪 | 7.7 g | ||
| コレステロール | 64.8 mg | 21% | |
| ナトリウム | 564.3 mg | 24% | |
| 炭水化物総量 | 15.8 g | 5% | |
| 食物繊維 | 0.7 g | 2% | |
| 糖質 | 0.3 g | ||
| タンパク質 | 18.2 g | 36% | |
| ビタミンD | 10.8 mcg | 54% | |
| カルシウム | 28.4 mg | 2% | |
| 鉄分 | 1.4 mg | 7% | |
| カリウム | 342.9 mg | 7% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
食品属性
Low sugar
カロリーの源泉
About ナマズ
ナマズは穏やかな味と柔らかい食感で知られる多目的な淡水魚です。北アメリカとアジアの水域原産で、ナマズは一般的に南部料理でよく見られ、しばしばパン粉をまぶして揚げられますが、より健康的な選択肢としてグリルや焼きにすることもできます。タンパク質が豊富でカロリーが低く、ナマズは心臓の健康を促進する必須のオメガ-3脂肪酸を提供します。ただし、揚げ物は不健康な脂肪を増やす可能性があるため、調理方法には注意が必要です。クラシックなナマズのポーボーイサンドイッチでも、軽やかなソテーでも、この魚はテーブルに美味しい味をもたらしてくれます。
