1 serving (100 grams) contains 111 calories, 2.6 grams of protein, 0.9 grams of fat, and 23.0 grams of carbohydrates.
222
カロリー
5.2
タンパク質
46
炭水化物
1.8
脂質
栄養情報
1 カップ (200g)
カロリー |
222 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 1.8 g | 2% | |
| 飽和脂肪 | 0.4 g | 2% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 10 mg | 0% | |
| 炭水化物総量 | 46 g | 16% | |
| 食物繊維 | 3.6 g | 12% | |
| 糖質 | 0.4 g | ||
| タンパク質 | 5.2 g | 10% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 20 mg | 1% | |
| 鉄分 | 0.8 mg | 4% | |
| カリウム | 86 mg | 1% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Low sugar
Low sodium
Low salt
カロリーの源泉
About 玄米
玄米は、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど栄養が豊富な全粒穀物です。アジア原産で、その噛み応えのある食感とナッツのような風味で知られ、多くの料理で主食として使われています。白米と異なり、玄米は糠と胚芽を保持し、抗酸化物質や必須脂肪酸が豊富な健康的な選択肢です。このスーパーフードは消化器の健康をサポートし、安定したエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。白米よりも調理に時間がかかりますが、その健康効果は待つ価値があります。炒め物、サラダ、またはボウルの素晴らしい土台として玄米を楽しんで、食事を新たな高みに引き上げましょう！
