1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
31
カロリー
2.5
タンパク質
6
炭水化物
0.3
脂質
栄養情報
1 カップ (91g)
カロリー |
31 | ||
|---|---|---|---|
％ 日量* |
|||
| 全脂質 | 0.3 g | 0% | |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0% | |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g | ||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |
| ナトリウム | 30 mg | 1% | |
| 炭水化物総量 | 6 g | 2% | |
| 食物繊維 | 2.4 g | 8% | |
| 糖質 | 1.5 g | ||
| タンパク質 | 2.5 g | 5% | |
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | |
| カルシウム | 43 mg | 3% | |
| 鉄分 | 0.7 mg | 3% | |
| カリウム | 288 mg | 6% | |
*パーセント デイリー バリューは、2,000カロリーの食事を基にしています。個々のカロリー必要量に応じて、あなたのデイリー・バリューは高くも低くもなる可能性があります。
食品属性
Low sodium
Low salt
カロリーの源泉
About ブロッコリーとケール
ブロッコリーとケールは、ビタミンA、C、Kを含む栄養豊富な食材であり、カルシウムや鉄などの必須ミネラルも豊富です。地中海原産のこの葉野菜は、サラダ、炒め物、スムージーなど様々な料理で使われ、その多目的性が示されています。両者とも抗酸化作用があり、心臓の健康を促進し、免疫系をサポートします。高い食物繊維含有量により、消化を助け、健康的な体重を維持するのに役立ちます。ブロッコリーとケールを食事に取り入れることで、食事が向上するだけでなく、全体的な健康も向上します。
